¿Sabías que el estrés provoca una sustancia llamada cortisol?

¿Qué hace el cortisol en el estrés? El cortisol, la principal hormona del estrés, aumenta los azúcares (glucosa) en el torrente sanguíneo, mejora el uso de glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos.

Puede que hayas escuchado el término “cortisol” – pero, ¿sabías que es una hormona que desempeña un papel importante en la respuesta del cuerpo al estrés agudo o crónico? los altos niveles continuos de cortisol pueden causar que la salud de una persona comience a deteriorarse en distintos niveles. @asmrparasanar

¿Qué podemos decir acerca de los efectos de la cafeína y el alcohol en los niveles de cortisol?

“La cafeína es un caso especial. La cafeína sí estimula la producción de cortisol, y este efecto permanece detectable en personas que la consumen diariamente. Aunque esto puede estar bien durante las horas de la mañana, ya que imita el patrón diurno de la secreción de cortisol, la cafeína consumida por la tarde puede impedir la rebaja natural y esperada de cortisol a medida que se avecina la noche. Habiendo dicho eso, para mis amigos adictos a la cafeína como yo, también existen estudios que sugieren que tomar té verde o negro afecta menos los niveles de cortisol que otras bebidas cafeinadas”.

“El alcohol aumenta los niveles de cortisol significativa y consistentemente, ya sea consumido ocasionalmente, a diario y muy en especial para los que toman grandes cantidades de alcohol diariamente. Los efectos cardio-protectores del consumo moderado de alcohol también han sido bien establecidos, así que el uso del alcohol debe ser considerado con relación a esta evidencia. Un enfoque puede ser evitar el alcohol durante los momentos particularmente estresantes cuando se espera que aumente el cortisol”.

Como eliminar el cortisol de tu cuerpo.

Qué han encontrado los estudios acerca de la relación entre las mascotas y los niveles de cortisol? ¿Cómo pueden los perros terapéuticos ayudar a bajar los niveles de cortisol en ciertos casos?

“El interactuar con las mascotas definitivamente reduce los niveles de cortisol. Incluso un período de 10 minutos acariciando a un perro, un gato o a otra mascota se ha demostrado que reduce los niveles circulantes de cortisol. El uso de mascotas terapéuticas se ha estudiado y se ha demostrado que es beneficioso para pacientes con PTSD, niños que enfrentan situaciones estresantes, personas con depresión, y residentes institucionalizados y de asilos de ancianos. También existen beneficios para los pacientes que sufren de demencia o Alzheimer, trastorno de déficit de atención e hiperactividad (ADHD por sus siglas en inglés) y autismo. Los beneficios a largo plazo de las relaciones con las mascotas también son beneficiosos para regular los niveles de cortisol”.

Así que la manera de ser feliz; respirar, cambiar la actitud y amar a tus mascotas ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

Sigueme en mi instagram @asmrparasanar